O suta de flotari

32 Comments

• At 2009.10.06 00:00, A.Faith said:
  

  săpt 1, ziua 1, luni:
  6,6,4,4 – 15 :D

  apoi pauză 30 de minute :)))

  să avem baftă!
  .-= A.Faith´s last blog ..Încă puţin şi fac 2 ani =-.

  [Reply]
• At 2009.10.06 00:19, corneliu said:
  

  @A.Faith: de ce pauza 30 min? Nu ajunge o pauza de doua zile, pana miercuri? :)

  [Reply]
• At 2009.10.06 12:30, ionut said:
  

  ma bag.. de azi incep

  [Reply]
• At 2009.10.06 20:33, corneliu said:
  

  @ionut: suuuper. Daca ignori testul initial, poti aproxima unde te incadrezi direct, si sa incepi “primul week” chiar saptamana asta ca sa mergem in tandem pe viitor. Ha, te-am “prozelitat” :)))

  [Reply]
• At 2009.10.06 20:42, Cristi said:
  

  esti tare spor la treaba
  .-= Cristi´s last blog ..DomainTools gets a facelift =-.

  [Reply]
• At 2009.10.06 20:55, corneliu said:
  

  @Cristi: tare, cunosc pe cineva care are adresa ta de e-mail, dar stiu sigur ca nu are blog. Cum vine asta?..

  [Reply]
• At 2009.10.08 21:39, ionut said:
  

  deci, stai sa vezi cum fac – pentru ca programul asta are numai 3 zile pe saptamana – fac o zi flotari, o zi abdomene, cu acelasi program (coloana 3 evident) ;)) azi am facut al doilea rand de flotari si ma dor toti muschii.. mare minune daca dupa astea 6 saptamani sa fac macar 50 din alea 100 ;)) la tine cum merge treaba?
  .-= ionut´s last blog ..Dar fericirea? =-.

  [Reply]
• At 2009.10.08 23:10, corneliu said:
  

  @ionut: felicitari! Eu sunt inca la prima saptamana, mai iau inca 5 pana la capat. Fac flotari in fiecare luni, miercuri si vineri, si fac update-uri la articol despre cum evoluez. Nu bag abdomene ca vreau sa o iau incet si sigur ;)

  tinem aproape!

  [Reply]
• At 2009.10.11 15:21, Ndrey said:
  

  Fortosule :>
  .-= Ndrey´s last blog ..Care e treaba cu B 01 ERU ? =-.

  [Reply]
• At 2009.10.11 17:05, corneliu said:
  

  @Ndrey: E,.. :) Oricum, saptamana viitoare reiau aceeiasi saptamana, folosind saptamana trecuta drept antrenament. Faza e ca as vrea sa pot face mai multe flotari in ultima serie din fiecare zi, acolo ar trebui lucrat mai mult, asa prevede legea din Romania :D

  [Reply]
• At 2009.10.11 22:17, A.Faith said:
  

  hai, hai că se poate. mai forţează puţin la final, că nu mori!
  .-= A.Faith´s last blog ..Schimbări în cadrul blogului meu =-.

  [Reply]
• At 2009.10.11 22:27, corneliu said:
  

  @A.Faith: da, multumesc; tocmai de aia am decis sa repet saptamana, nu-s multumit, ca prea am lucrat la limita. Tu? Cum iti evolueaza piciorul?

  [Reply]
• At 2009.10.12 10:37, ionut said:
  

  poi eu tot la prima saptamana eram.. as mai repeta si eu prima saptamana ca m-am cam chinuit.. nu stiu daca inca sunt in stare sa bag si mai multe.. vineri, dupa 55 de flotari (din 5 serii evident) .. am crezut ca mor acolo ;))

  [Reply]
• At 2009.10.12 14:23, A.Faith said:
  

  nu recomand să repeţi o săptămână, pentru că o să dai peste cap tot programul. continuă cu săptămâna a doua şi mai forţează la final :)

  dar mă rog, e treaba voastră :P

  eu am abandonat programul săptămâna asta datorită piciorului. lunea asta încep iarăşi :) sau cel puţin aşa sper.

  [Reply]
• At 2009.10.12 22:09, corneliu said:
  

  @A.Faith: multumim pentru sustinerea ta, meriti sa te faci antrenor :) Adevarul e ca unora dintre noi ne cam lipseste exercitiul elementar, si la acel “minim 10″ de la finalul saptamanii am crezut ca pocneste ceva inside me. Daca e sa nu ma mint me myself e ca ala nu e minim pentru mine, ci maxim :)) Dar am reluat azi ziua de lunea trecuta (vezi update) si.. am dublat 5-ul in 10! Asta e ceva! Si ma incurajeaza sa continui!

  [Reply]
• At 2009.11.01 13:00, Mihai said:
  

  Cornel, da-mi si mie niste detalii in plus, te rog. As vrea sa ma apuc si eu de programul asta, insa nu prea inteleg cum e cu sumele prezentate de tine… Multam.

  [Reply]
• At 2009.11.01 13:31, corneliu said:
  

  @Mihai: So, intri pe site si citesti toate cele ce sunt scrise in partea introductiva, ca nu e mult, dar au fost niste detalii pe care eu initial le ignorasem. Apoi in cea mai buna forma fizica a ta dai testul initial, si in functie de cat scoti aici, te incadrezi pe coloana potrivita de la week 1. Ti se sugereaza vreo doua zile de repaos dupa testul initial ca sa-ti treaca febra musculara daca apare, si te apuci de saptamana 1. Ti se sugereaza deasemenea trei zile pe saptamana, cu o zi libera intre ele, iar in fiecare zi o serie de 5 seturi de flotari legate intre ele, doar cu o pauza de 1-3 minute, iar la ultimul set din fiecare zi trebuie sa tragi cat mai tare, cat sa nu te rupi. E ceva provocator, very nice for me. Intra pe site ca il citesti in 2-3 minute. Si hai sa-mi fii coleg, ca sa am si eu cu cine ma indemna.

  [Reply]
• At 2009.11.17 21:59, A.Faith said:
  

  well, well! ai ajuns să faci 77 de flotări în ~10 minute. felicitări! eu încă n-am găsit pe nimeni mai căpos ca mine care să mă facă să mă ţin de program.. am încercat de toate, n-am reuşit :( organizare proastă!
  .-= A.Faith´s last blog ..BMW xDrive mini-Tour – Craiova =-.

  [Reply]
• At 2009.11.17 23:44, corneliu said:
  

  @a.faith: multumesc de incurajari, am nevoie de sustinere continua. sotia e F1 principal. ziceai ca imi arati un program al tau, ceva nou. cum merge?

  [Reply]
• At 2009.11.17 23:47, A.Faith said:
  

  planuri mari, timp/chef puţin => zero
  .-= A.Faith´s last blog ..BMW xDrive mini-Tour – Craiova =-.

  [Reply]
• At 2009.11.18 10:10, corneliu said:
  

  @A.Faith: se pare ca perseverenta si consecventa in lucrurile mici duce la atingerea scopurilor mari, right? :D Totusi, cand dai publicitatii planul pe care-l aveai? Chiar am chef sa mai fac ceva! ;)

  [Reply]
• At 2009.11.18 20:47, A.Faith said:
  

  mno, s-a cam dus planul meu din lipsă de timp, chef şi concurenţă.

  [Reply]
• At 2009.12.05 23:27, corneliu said:
  

  Inainte de a mai trece prin saptamana a patra din nou, m-am hotarat sa ma reintorc la saptamana a treia, sa trec prin coloana a 3-a, cea mai grea, si sa revin apoi cu forte proaspete in saptamana a patra si apoi intr-a cincea.

  Saptamana 3, col.3

  Marti 1 dec: 14+18+14+14+(20+5);
  Joi 3 dec: 20+25+15+15+(20+2);
  Sambata 5 dec: 22+30+(20+2)+(20+2)+(28+2).

  Dupa cum vedeti, in loc de 20 am facut de fiecare data, din greseala, cate 22. Dar se pun si astea, nu? ;) Succes, baieti!

  [Reply]
• At 2009.12.16 22:03, corneliu said:
  

  Saptamana 4, Col.2

  Luni 7 dec: 18+22+16+16+(25+5);
  Miercuri 9 dec: 20+25+20+20+(28+2);
  Vineri 11 dec: 23+28+23+23+(33+0);

  Aceasta este deja a 9-a saptamana de munca, poate cea mai grea de pana acum. Si datorita schimbului de coloane, dar si pentru ca.. spre sfarsit viroza mi-a cam macinat respiratia si puterea de a continua. Asadar, am deja 5 zile de pauza, iar cand ma voi reintrema, voi mai face un test si voi vedea unde ma clasez, si voi continua de acolo. Intentionez sa scriu si un articol de perspectiva asupra a ceea ce am facut pana acum. O zi buna.

  [Reply]
• At 2009.12.21 23:28, johnny said:
  

  Nu inteleg de ce sa faci 100 flotari din prima ? cand mai bine faci 20 30 cu o greutate in spate in rucsac daca vreti sa faceti forta sau ceva ca nu inteleg , si daca vreti sa va antrenati cardio de ce nu alergati e mai epuizant si mai productiv chestia asta cu 100 flotari e aiurea !!!

  [Reply]
• At 2010.01.04 22:21, corneliu said:
  

  @Johnny: fac asta mai mult pentru intarirea vointei, pentru perseverenta. Nu am mai lucrat la asta de cateva saptamani datorita unei boli, dar stiu sigur acum ca voi merge pana la capat. Tu?

  [Reply]
• At 2010.01.05 10:05, johnny said:
  

  Nu mai fac 100 flotari gata , acum un an am ajuns la 70 fara pauza si aveam intepaturi la inima ,imi crescuse si presiunea arteriala si deatunci nu mai fac .faceam 70 florati de 3 ori pe zi si 200 genuflexiuni .Acuma m-am dat pe alt sistem de antrenament oricum bafta tie si la toti care incearca sistemul de 100 flotari e greu!

  [Reply]
• At 2010.01.05 10:46, corneliu said:
  

  @johnny: s-ar putea sa ai dreptate, s-ar putea ca mai eficiente sa fie flotarile putine cu greutati mai mari in spate. Totusi, si tu, cred ca ai exagerat putin cu 210 de flotari pe zi si 200 genoflexiuni. Eu mi-am pierdut putin din educatia fizica si de aceea am trecut pe ceva ce cred ca mi se potriveste, si o sa vad eu pana unde ajung. Dar ar fi bine de stiut: ce sistem de antrenament ai abordat acum?

  [Reply]
• At 2010.01.06 10:47, johnny said:
  

  Pai acum decat sa fac multe flotari si genuflexiuni cu propria greutate si multe repetari ,fac flotari cu 20 30 kg in spate si genuflexiuni cu 30 kg pe bara ,cam 30 repetari rapide in 3 serii. Multe repetari e bun pentru sistemul cardiovascular,pentru rezistenta etc etc si am ales decat sa fac multe repatari acum alerg 2/3 km pe zi .

  [Reply]
• At 2010.01.28 12:17, cristian voiculescu said:
  

  pana la urma te-ai oprit la saptamana patru sau ai finalizat exercitiul?

  Eu cred ca am facut o intindere dupa saptamana 2 asa ca a trebuit sa ma refac si sa reiau. Astazi am terminat saptamana 2 bis.
  Eu m-am incadrat de la inceput pe coloana 3. Cred ca asta a fost problema

  [Reply]
  • At 2010.01.28 12:22, corneliu said:
    

    Doua raceli deja, in sezonul asta rece + ultimile modificari din structura familiei mi-au schimbat putin din ritm. Dadusem recent si un nou test sa vad pe unde sunt ca sa reincep. Dar vreau sa continui.

    Si eu am muscat la un moment dat momeala unei alte coloane, chiar dupa mai multe saptamani. Dar stiu acum de ce sunt in stare si tin cont si de asta nu doar de cifrele date ca reper pentru coloane..

    Nu, vreau sa ma tin. Sunt hotarat!

    [Reply]
• At 2010.02.06 00:08, spiritul timpului said:
  

  Burta jos, camarazi!
  .-= spiritul timpului´s last blog ..Megalitii din Carpati =-.

  [Reply]

Name (Required)
Mail (Required, will not be published)
Website

Notify me of followup comments via e-mail